mamaカフェ*節約ごはん ダイエットレシピと情報

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油を使わないカレー

2010/03/12 08:36 | ダイエットレシピと情報

凄く前に作ったので、ルーに何を使ったかも忘れてしましました。
ノンオイルなのであっさりサラサラと食べられるカレーです。

こちらはチキンカレー


イカも入れてみました。


生姜、にんにく、玉ねぎ、の他

香辛料は家にあるものを使っているので、
カレーパウダー、鷹の爪、ガラムマサラあたりを使ったのかな・・・
コクはコンソメで。


       
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ヘルシーご飯

2009/03/27 15:14 | ダイエットレシピと情報



からだに優しいお料理。

地物野菜を使用したおかずをプレートに並べてみました。

梅ののちりめん混ぜごはん
菜花のおひたし
きんぴらごぼう
けんたろうさんの肉じゃが

肉じゃがは仕上げに少しだけ香り程度にごま油を使いました。

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